Jesenski in zimski meseci so obdobje, ko se pogosteje srečujemo z virozami, prehladi, gripo in vnetji – še posebej pri otrocih. V vrtcih, parkih in na igralih, kjer se otroci največ družijo, se zadržuje tudi veliko virusov, zato je močan imunski sistem otrok v tem času izjemno pomemben.

Kaj lahko starši naredimo sami, da podpremo otrokovo odpornost?

Osnove za zdrav imunski sistem otrok

Temelj imunskega sistema so preproste, a zelo pomembne navade:

• veliko gibanja na svežem zraku,
• zadosten vnos tekočine,
• uravnotežena prehrana z veliko sveže (po možnosti ekološke) zelenjave,
• dovolj sadja, bogatega z vitaminom C.

Ker je v hladnejših mesecih dostop do raznolike sveže hrane omejen, lahko te osnove dodatno podkrepimo z naravnimi prehranskimi dopolnili, primernimi za otroke.

Prehranska dopolnila za otroke so lahko odlična podpora kot preventiva za krepitev imunskega sistema ali kot pomoč pri obolenjih.

Pomembno: kadar otrok resneje zboli, je vedno potrebno poiskati zdravniško pomoč.

Kako lahko dodatno podpremo imunski sistem otrok?

1. Vitamin D – pomemben vitamin za imunski sistem

Vitamin D je nujen za normalno delovanje imunskega sistema tako pri otrocih kot odraslih.

Priporočeni dnevni vnosi:

• do 1. leta starosti: 400 IE (10 µg)
• po 1. letu starosti: 800 IE (20 µg)

Ker ga s prehrano in soncem pogosto ne dobimo dovolj, lahko njegovo pomanjkanje vodi v oslabljeno odpornost. Vitamin D3 je eden glavnih regulatorjev imunskega sistema, zato je njegovo redno dodajanje izjemno pomembno.

2. Multivitamini za otroke

Telo za učinkovito obrambo potrebuje zadostno količino mikrohranil. Multivitamini pomagajo:

• okrepiti odpornost,
• pospešiti okrevanje,
• zapolniti prehranske vrzeli.

Pri izbiri bodite zelo previdni – nekateri izdelki vsebujejo več sladkorja kot vitaminov. Vedno preverite sestavo in se po potrebi posvetujte s strokovnjakom.

3. Vitamin C za otroke

Vitamin C je močan antioksidant in odlična podpora imunskemu sistemu, še posebej:

• kadar so otroci izpostavljeni okužbam,
• ali ko je obolenje že prisotno.

Antioksidanti ščitijo celice pred poškodbami prostih radikalov, ki nastajajo pri presnovi in ob bolezni. Vitamin C se nanje veže in tako preprečuje poškodbe tkiv.

Prehranska dopolnila kot podpora imunskemu sistemu

Dobre bakterije, vitamini in multivitamini so lahko odlična naravna podpora imunskemu sistemu otrok, še posebej:

• če jih uporabljamo preventivno,
• ali kot pomoč pri okrevanju.

Vsak otrok je edinstven, zato je izbira prehranskih dopolnil vedno individualna.

Toplo priporočamo, da se pred nakupom posvetujete in izberete izdelke, ki so najbolj primerni za vašega malčka.

Članek na spletni strani Nurida.si je zgolj informativnega značaja in ni namenjen zdravljenju. Prehranska dopolnila, ki so opisana v članku niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano. Pred uporabo prehranskih dopolnil se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Morda vas zanima: PREHRANSKA DOPOLNILA ZA OTROKE >>