Jesenski in zimski meseci so obdobje, ko so otroci v vrtcih, parkih in na igralih v tesnem stiku z drugimi otroki. Zato je v tem času skrb za zdrave navade še posebej pomembna.
Kaj lahko starši naredimo sami?
Osnove za zdrav imunski sistem otrok
Temelj so preproste vsakodnevne navade:
- veliko gibanja na svežem zraku,
- zadosten vnos tekočine,
- raznolika, uravnotežena prehrana z veliko zelenjave,
- dovolj sadja, ki vsebuje vitamin C,
- dovolj spanja.
V hladnejših mesecih je izbira sveže hrane pogosto manjša. Takrat nekateri starši za dopolnitev prehrane izberejo prehranska dopolnila, primerna za otroke. Ta ne nadomeščajo raznolike prehrane in zdravega načina življenja.
Pomembno: kadar otrok zboli, se posvetujte z zdravnikom ali pediatrom.
Katera hranila prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema?
1. Vitamin D
Vitamin D prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. Poleg tega je potreben za normalno rast in razvoj kosti pri otrocih.
Ker ga s prehrano in soncem v hladnejših mesecih pogosto ne dobimo dovolj, se marsikateri starš odloči za njegovo dodajanje. Odmerek za vašega otroka določite skupaj s pediatrom glede na starost in prehrano.
2. Vitamin C
Vitamin C prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in k zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Najdemo ga v citrusih, kiviju, papriki ter drugem sadju in zelenjavi.
3. Multivitamini in minerali za otroke
Vitamini A, B6, B12, C, D in folna kislina ter minerali cink, selen, baker in železo prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema. Nekateri multivitamini vsebujejo več teh hranil hkrati.
Pri izbiri preverite sestavo, tudi vsebnost dodanega sladkorja in sladil, ter izberite izdelek, ki je namenjen otrokovi starosti. Če ste v dvomih, se posvetujte z zdravnikom, pediatrom ali farmacevtom.
Kako izbrati pravi izdelek?
Vsak otrok je drugačen, zato je izbira dopolnil individualna. Pred nakupom se posvetujte s pediatrom ali farmacevtom in upoštevajte priporočeni dnevni odmerek na embalaži.
Vsebino je pripravila spletna trgovina Nutrida.si in vsebuje povezave na izdelke iz naše ponudbe. Članek je informativne narave, ni namenjen diagnosticiranju, preprečevanju ali zdravljenju bolezni in ne nadomešča strokovnega nasveta. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano ter zdrav način življenja. Priporočenega dnevnega odmerka ne prekoračite. Hraniti nedosegljivo majhnim otrokom. V nosečnosti, med dojenjem, ob jemanju zdravil ali pri zdravstvenih težavah se pred uporabo posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Morda vas zanima izbor izdelkov iz naše ponudbe: PREHRANSKA DOPOLNILA ZA OTROKE >>
